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quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Prevenção de queda cuidado

Prevenção de queda cuidado necessário principalmente nos indivíduos sedentários depois dos 60 anos, isso ocorre devido a redução da força dos membros inferiores.
Apesar de muito se falar hoje em dia sobre a prática das atividades física particularmente na terceira idade, entretanto exatamente nessa fase é que os músculos ficam mais sensíveis originando quedas indesejadas. Com desequilíbrio eminente do corpo aumenta significativamente as quedas com fraturas.
Depois dos 60 os exercícios devem ser dosado e com supervisão irá contribuir para reverter parte da perda de força.

Recomendações importantes que poderá evitar quedas:

Pisos antiderrapantes também evita quedas.

Corrimão ajuda o apoio do corpo e consequentemente evita quedas.

Rampas de acesso muito divulgado pelo legislação em vigor.

Cuidado com altura e tamanho dos móveis.

Os objetos de maior uso devem estar ao alcance do idoso, bem como cadeiras, poltronas e camas precisam ser de fácil acesso e contarem com apoios para os momentos de levantar, sentar e deitar.

Alimentação adequada cardápio com muitas fibras.

Ìndices de hipertensão fique atento.

Ingerir em média 700 mg por dia de cálcio.

Acima dos 75 anos de idade, cuidados com gorduras.


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